Contenu du cours

Yaping maniant l'épée à ChenJiaGouContenu du cours : Ce cours de 1H 30 se déroule en trois phases de 30 minutes chacun:

  1. Des exercices d’échauffement et d’étirement, qui visent à bien étirer et assouplir chaque partie du corps ;
  2. Le travail du Qi Gong, souvent des exercices sur place, afin de maîtriser la bonne posture, les coordinations et de canaliser son énergie ;
  3. Les mouvements du Taichi du style chen, généralement des déplacements dans l’espace, ils sont plus dynamiques.

* les deux premières phases préparatoires sont primordiales, qui constituent un ajustement de l’état d’esprit et de la posture,  pour entrer dans l’état du taichi qui est plus complexe et exigeant.

En une année, les participants acquièrent au total les cinq méthodes:

  1. Les exercices d’ouverture et d’étirements de l’Ecole Emei ;
  2. Trois méthodes du Qigong : Les huit pièces de brocart ; Qigong du Wudang Les 5 éléments et des 6 harmonies; Qi Gong Xing Qi Jue, une pratique taoïste qui favorise la circulation du Qi.
  3. Une forme de Taichi du style Chen, la forme 18.

 

Quelsque principes fondamentaux enseignés dans les cours :

  • La posture de l’arbre, ainsi que les 10 arcs du corps, pour avoir une structure du corps plus ouverte et bien stabilisée;
  • le Chan si gong, (chinois :缠丝功; littéralement : « le travail de l’enroulement de la soie » ) , est une technique spécifique du style Chen. C’ est un exercice circulaire à pied fixe effectué à vitesse constante sans interruption. Il consiste à développer une force motrice venue du Dan tian (le bas-ventre) en rotation pour initier les rotations des bras et des jambes
  • Les 6 coordinations : 3 externes et 3 internes, pour trouver l’équilibre et parvenir à l’union du corps et l’esprit;
  • Les volumes du corps : volumes externes et internes, pour une meilleure perception du corps interne et dans l’espace;
  • La maîtrise de la respiration, moyen efficace pour fortifier et échanger l’énergie avec l’univers;
  • La pleine conscience, pour une méilleur compréhension de notre corps et l’esprit;
  • La notion de 养生, Yangsheng, Nourrir la vie, le corps en écologie pour optimiser la dépense d’énergie et se ressourcer, récupérer rapidement l’énergie ;
  • La notion de 天人合一, Tian Ren He Yi, l’union de l’homme et l’univers, pour arriver à mieux comprendre la résonance de l’homme avec son univers.

* Il convient de s’engager à pratiquer entre 45 et 60 minutes par jour afin de mieux sentir l’efficacité du taichi qui apporte santé et bien-être.